今日のBeeの練習は袖ヶ浦でのLSD。来週のひたちなか7を想定したもの。(僕は出ないけど) 袖ヶ浦海浜公園9時の集合にすこしおくれ、急いで準備する。 ��時20分過ぎにスタート。1周8キロくらいを12周で100kmの予定。 ��3km/h前後で隊列を組んで巡航する練習であるが、なんとか先頭を交代しながらちぎれず6周まで周回を重ねる。 突如スピードが上がり38km/hくらいになるとついて行けず、K跡さんとあえなく千切れ撃沈。 一人になると風が異様にきつく感じる(あたりまえ)。気持ちも切れてるので30km/hを維持できるかどうかになる。 少し雨が落ちてきたと思ったら、集団はスローダウンしていた。「雨だから切り上げ」とのこと。 ああ、助かった。一人で何周もできないよん。 お疲れさまでした、ってことで解散。練習をリードしてくれた詰さんは午後から仕事とのこと、ヘビーだ。 このような練習はなかなかできないのでためになる。 膝痛:5周目頃から右膝の内側が痛くなってきた。終盤の頃は痛くて力が入らないくらいになっていた。 家に帰ってきたら痛みがひどくなってタマラン!さすっていたらすこしマシになったが来週までに治るだろうか? 都会からの自転車乗りたちを房総案内するのでなんとか治ってもらわないと。。。 インターネットで調べてみたら膝痛の原因はいろいろあるらしい。原因は何か? Exe.Time2:21 AvgHeartRate:160 MAXHeartRate:195 In Zone:0:38 Kcal:1889 Distance:71.1km AvgSpeed:30.2km/h MaxSpeed:57.2km/h Avg Cad:99 max:124 RideTime2:21 データをみると足はよく廻っていたのがわかる。しかし心拍が高すぎでぜんぜんLSDになってない。。。 自転車:通勤等累積1464km ロード等71km 累積:2391km 合計3855km(目標5000km、あと1145km)