おゆみ野サイクリスト

今日はだいぶ気温が下がった。通勤時の指切りグローブもなんとか我慢ができるというところ。 夜はさすがに寒くてウィンドブレーカーを羽織って帰った。 珍しく早く帰ったのでローラーをと思ったが、息子の通信教育のマル付け作業がたまっていたため、それに時間を取ってしまった。結局１２時前にローラーを３０分ちょっと回す Exe.Time0:26 AvgHeartRate:130 MAXHeartRate:144 In Zone:0:26 Kcal:246 Distance:13.7km AvgSpeed:31.5km/h MaxSpeed:38.7km/h Avg Cad:92 max:103 RideTime0:26 体重：65.8（かなりMAXに近いぞ！） 自転車：通勤等累積1349km　　ロード等13km　累積：2115km　合計3464km（目標5000km、あと1536km）

市原のサイクリングチーム"Team Vient"のみなさんの練習に混ぜてもらい、大福山に登ってきた。 行きは音信山の林道を伝い快適サイクリング。林道はもっと険しいと思っていたが、意外となだらかである。 もちろん細かいアップダウンがあるが平らな道を走るよりよほどおもしろい。 途中で雨が落ちだしたが本格的な降りにはならなかった。 大福山アタックはさすがにつらかった。最初の取っ掛かりと、展望台手前にきつい登りがある。 一緒に走ったクライマーさんの背中は早々に見えなくなったが、皆速いです。全員大きく遅れることも無く展望台に到着。（初ロードの方もいたのに！） ここで大休止。展望台にくるのは2回目だ。3年前は養老渓谷駅でなく、亀山から登った。 雨が少し止んできたので養老渓谷駅に降りる。途中スリッピーなヘアピンあり。非常に危険、注意したい。 養老渓谷からは県道、わき道を通りながら市原市役所まで帰ってきた。 走り応えのある気持ちの良いコースでした。 でも、コース難しくて一人で行けないなあ。 大福山展望台 養老渓谷駅で売っていたトマト茄子 養老渓谷駅 Exe.Time4:20 AvgHeartRate:149 MAXHeartRate:212 In Zone:2:47 Kcal:3031 Distance:99.5km AvgSpeed:22.9km/h MaxSpeed:56.5km/h Avg Cad:81 max:119 RideTime4:19 体重：65.8（かなりMAXに近いぞ！） 自転車：通勤等累積1349km　　ロード等99km　累積：2102km　合計3451km（目標5000km、あと1549km）

体調を崩していたがなんとか復活。 早朝出発はできなかったが朝の９時半過ぎにいつものうぐいすラインへ出発。 日も照っていなくて涼しい。なんとなく脚も軽いと思ったら北からの追い風のせいだった。 夏の間は南よりの風がおおかったが季節が変わったということ。 原田のセブンイレブンへの下りで図らずも大型ダンプの後ろについてしまい、すい込まれそうになった。 気をつけよう。 帰りに練習仲間の「房総族」さんとすれ違う。 Exe.Time1:38 AvgHeartRate:152 MAXHeartRate:188 In Zone:0:48 Kcal:1200 Distance:43.2km AvgSpeed:26.2km/h MaxSpeed:63.3km/h Avg Cad:83 max:104 RideTime1:38 体重：65.8（かなりMAXに近いぞ！） 自転車：通勤等累積1349km　　ロード等43km　累積：2003km　合計3352km（目標5000km、あと1648km）

今日は試験を受けに小倉台の植草大学へ。 交通の便が悪いので自転車で行く。 お昼をベンチで食べていたらとなりにかわいい毛虫君。体長２センチ弱くらいのかわいいけむし。 オレンジ色のワンポイントがちょっとオシャレ。 名前は不明 自転車：通勤等96km　累積1349km　　ロード等　累積：1960km　合計3309km（目標5000km）

塗装して完成

練習の記録 日曜日は娘の運動会。親子競争でがんばったせいか、体中の筋肉が痛い。 しかし自転車に乗るとなにも痛みは感じない。自転車の使う筋肉は別なようだ。 最近太ってしまったので、有酸素運動でやせるライドを目指す。心拍は154以上にならないようにコントロールする。コースはいつもの通りうぐいすライン往復。原田のセブンイレブンで引き返す。 今日はどこかのロードチームの方々１２、３人くらいが休憩していたので、ゆっくりせずドリンクを一口飲んで折り返し。登りの脚は軽かった。なんでだろう。 道ばたには栗が沢山落ちている。拾えばジャージのポケットはすぐにいっぱいになりそうなくらいだ。 あけびもいくつか落ちているのを見かけた。こどもの頃山で食べたっけなあ。 Exe.Time1:43 AvgHeartRate:151 MAXHeartRate:??? In Zone:1:02 Kcal:1224 Distance:43.3km AvgSpeed:25.2km/h MaxSpeed:61.1km/h Avg Cad:82 max:101 RideTime1:42 自転車：通勤等　累積1253km　　ロード等43km　累積：1960km　合計3213km（目標5000km）

庭のキンモクセイに住み着いている虫の正体がやっと分かった。

通勤の帰り雨に降られた。東京では降っていなかったのに。 このパターン今週２回目 自転車：通勤等80km　累積1253km　　ロード等　累積：1917km　合計3170km（目標5000km）

週末だけではなかなか自転車も上達しない。 で平日はローラーで練習することに。 まずは今日は初めてなので、練習の練習で３０分ほど回す。 どのようにやれば良いのか今後研究したい。 それにしても平均速度速すぎる、ありえない。 Exe.Time0:30 AvgHeartRate:140 MAXHeartRate:154 In Zone:0:28 Kcal:316 Distance:18.9km AvgSpeed:37.7km/h MaxSpeed:55.4km/h Avg Cad:86 max:110 RideTime0:30 自転車：通勤等　累積1173km　　ロード等18km　累積：1917km　合計3090km（目標5000km）

「 ローラー台 」のビデオ powered by ＠niftyビデオ共有

「 初めてのれた 」のビデオ powered by ＠niftyビデオ共有 風邪で具合が悪いのにおかあさんの目を盗んで自転車の練習をする４歳の娘。 やっと自力で（スタートして）走ることができるようになりました。 自分一人でできるようになると俄然楽しくなるようで、「もうやめなさい」と言うお母さんに向かって、「やだ、だって自転車たのしいんだもん」と答える。 心の底から自転車が楽しいと思っているんだなあと感心。そう、だれでも最初に乗れるようになったときはこんな風に思ったはずですね。

ずいぶんと間を空けてしまったがBeeの練習に出る。行き先は高滝湖。 高滝湖にくるのも久しぶりかもしれない。 湖では釣り師が多くボートで繰り出している姿が見えた。 帰りは鶴舞、長南、長柄を通って外房有料で帰還。 外房有料でトラブルあり。携帯ポンプの先端がはずれホイールに巻き込まれてしまいポンプの空気入れ部分が破損。あーあ。 Exe.Time3:03 AvgHeartRate:154 MAXHeartRate:189 In Zone:1:27 Kcal:2272 Distance:88.3km AvgSpeed:28.9km/h MaxSpeed:60.9km/h Avg Cad:89 max:115 RideTime3:02 自転車：通勤等　累積1173km　　ロード等88km　累積：1899km　合計3072km（目標5000km）